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【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】從年輕的20歲過後，每跨過一個年紀門檻就會發現自己的代謝大不如前，不只是因為身體老化，生活方式也深深影響你的身材，隨著年齡增長也需要調整，凍齡曲線不怕走樣！助你從20到50歲都能吃出纖瘦體質！
20歲的新陳代謝
20歲的時候，周末聚餐而飲酒的數量變多了，酒精的熱量非常高，很容易就會累積脂肪在身上，但別太擔心，只要簡單的調整，就能讓你不發胖！喝酒容易發胖的其中原因是喝太快又喝太多，這時候你應該要一杯酒配一大杯水，這樣一來可以減少飲酒量，又能加速酒精排出體外的速度，飲酒過量有害健康，建議適當小酌而非豪飲。
30歲的新陳代謝
30歲開始，成人每過10歲就會流失約3-8%的肌肉，而且身上累積的脂肪變多了。但其實只要透過健康的飲食調整，就能夠維持好身材。控制好體重，避免大吃特吃是關鍵。很多上班族平常都在外食，外食的熱量較難控制，最好能夠有一餐是在家下廚，既可以控制熱量，又能確保攝取足夠營養。
40歲的新陳代謝
這時候就算沒有大吃大喝也容易增胖，原因是身體荷爾蒙變化，如果想維持好身材，必須盡量控制熱量攝取，也需要規律運動。去超市買菜的時候，挑選肉品和生鮮蔬果，可以選擇精瘦肉，沒有過多的脂肪，也能幫助維持肌肉量，每天多吃幾份蔬果類，也可以幫助遠離肥胖。到了40歲新陳代謝明顯下降，需要保持良好運動習慣，餐後可以散步15-30分鐘，培養運動喜好，無論是快走、跑步、騎車、游泳等都是不錯的選擇。精製碳水化合物比飽和脂肪影響新陳代謝的程度更高。盡量選擇全穀、全麥、地瓜等優良的碳水化合物，並且搭配大量新鮮的蔬菜、水果。
50歲的新陳代謝
即將或已進入更年期，脂肪開始囤積在腹部、下半身，但並非吃的很少才會瘦，其實不需要，只要挑對食物和吃飯時間正常，規律運動和作息，也能保持好身材。吃的食物挑選對了，不需要減少食物量，也可以減少熱量攝取，例如：以前吃整碗飯，現在可以適量斟酌，但適當搭配蔬菜的量，可以吃的飽，又能減少熱量。晚上不要吃零食，晚上的熱量消耗比白天較少，所以晚餐盡量減少總熱量，盡量避免吃宵夜。
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銀行信用借款
▲桃園市長鄭文燦前往「2017桃園彩色海芋季」現場，現勘藝術品裝置進度。（圖／桃園市政府提供）
記者楊淑媛／桃園報導
「2017桃園彩色海芋季」即將於3月31日至4月9日舉行。桃園市長鄭文燦17日前往舉辦地點現勘藝術品裝置進度指出，有別於陽明山竹子湖的白色海芋，桃園預計展出4色海芋，吸引遊客前來觀賞，並將「桃園彩色海芋季」定位為「桃園花彩節」的副品牌，以花卉領航農業，提升大園地區發展。
鄭文燦說，前（104）年桃園因缺水鼓勵休耕，市府利用休耕農地舉辦「桃園花彩節」，獲得各區熱烈響應。大園溪海地區是花卉重鎮，在這裡舉辦的「2017 桃園彩色海芋季」，將成為「桃園花彩節」副品牌，展現海缺錢怎麼辦芋之美，也帶動花卉產業。「2017 桃園彩色海芋季」也結合地景藝術，讓藝術作品呈現桃園的生態特色，促進學校及社區參與。
▲▼桃園市長鄭文燦前往「2017桃園彩色海芋季」現場，現勘藝術品裝置進度。（圖／桃園市政府提供）
另外，市府規劃設置「溪海休閒農業區」，以花卉領航農業，尤其溪海地區距離高鐵桃園站僅約10分鐘車程，交通相當便利，更方便遊客體驗休閒農場的樂趣。「桃園航空城計畫」周邊腹地有四大亮點，包括竹圍漁港、許厝港濕地生態公園、未來的溪海休閒農業區及黑貓紀念公園等，涵蓋文化、生態、農業及休閒面向，將帶動地方發展。
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